Dây nhảy võ thuật

Dây nhảy võ thuật

- Dây nhảy loại tốt, được làm từ PVC tổng hợp chất lượng cao, cám cầm bằng gỗ nặng tay chắc chắn, tạo cảm giác an toàn và thoải mái cho người cầm, đặc biệt không gây trơn trượt khi ra mồ hôi tay.

- Chiều dài dây: 2,6 - 2,8 m, , đường kính 12 mm.

- Tác dụng của việc nhảy dây: 

• Săn chắc cơ bắp, thêm phần dẻo dai và luyện tốc độ nhanh nhạy.
• Đốt cháy calo, giúp vòng eo thon gọn và giảm cân hiệu quả.
• Tăng chiều cao một cách nhanh nhất cho tuổi dậy thì.
• Giảm stress và giúp thư giản cơ thể.
• Đặc biệt tốt cho tim mạch.

- Hướng dẫn kĩ thuật nhảy dây đúng cách: 

• Thời gian nhảy:  Tập nhảy dây khoảng từ 10 - 20 phút mỗi ngày với tốc độ nhanh dần đều khoảng 60 - 70 lần/phút sau đó tăng dần khoảng 140 - 160 lần/phút.
• Tư thế nhảy: Thả lỏng hai vai xuống dưới khi nhảy dây, giữ khuỷu tay gần thân mình và đảm bảo cho cổ tay chỉ hơi thấp hơn khuỷu tay của bạn một chút.
• Độ cao khi nhảy:  Lưu ý việc nhảy dây hiệu quả hay không phụ thuộc vào thời gian bạn nhảy chứ không phụ thuộc vào việc bạn nhảy cao bao nhiêu, vì thế không nên nhảy quá cao, càng nhảy cao bạn càng mất sức. Chú ý tiếp đất nhẹ nhàng bằng cách dồn trọng lượng vào giữa đôi chân để giảm tác động mạnh lên gân và các khớp xương

- Hình ảnh: